【 自力で禁煙するコツ 】禁煙体験１ヶ月のレビューと成功するために挑戦したこと５選

禁煙体験１ヶ月の レビュー【健康増進法改正】 節制
2020.05.05

こんにちは。しろう（@ryman_shocking）です。
平凡なサラリーマンが成長していく過程を記したブログ「リーマンショッキング」へようこそ。

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☑️ AFP（日本FP協会認定）
☑️ 2級ファイナンシャル•プランニング技能士
☑️ 3級知的財産管理技能士
☑️ 広告代理店に務めるサラリーマン
☑️ 前職は一部上場の不動産会社で管理職
☑️ 学生時代は野球一筋スポーツマン
☑️ 投資、自己投資、節約、節制に邁進中

さまざまなことに挑戦するどこにでもいるサラリーマンの成長記。

これまで本ブログで自立だ自律だの書いてますが・・・。

リーマン資郎
リーマン資郎

すみません。タバコ吸ってました。

がしかし、2020年の健康増進法改正にともなう喫煙場所の減少。

そしてコロナ禍による不要不急の外出自粛などの状況により

リーマン資郎
リーマン資郎

禁煙するには絶好のチャンス。

この記事でお伝えしたいこと
  • 現在喫煙者で「禁煙しなきゃなぁ。」と思っている方は絶対禁煙に挑戦してみるべきです。
  • 禁煙外来など行かずに自力で禁煙してみましたので参考にしてみてください。

ということで禁煙に挑戦してみた1ヶ月のレビューです。

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禁煙するために挑戦したこと５選

禁煙するために挑戦したこと５選
禁煙するために挑戦したこと５選
  1. 吸いたくなったら深呼吸
  2. 喫煙仲間と会わない
  3. 不要不急の外食しない
  4. 節約できたタバコ代をシミュレーション
  5. 自分も周りの人間も健康に

禁煙するために挑戦したことその１：吸いたくなったら深呼吸

禁煙するために挑戦したことその１：深呼吸

とにかくタバコが吸いたくなったら深呼吸。

嘘でしょ？と思うかもしれませんが

これめっちゃ効果的でした。

禁煙するために挑戦したことその２：喫煙仲間と会わない

禁煙するために挑戦したことその２：喫煙仲間と会わない

喫煙者と会わないと吸う機会も激減します。

誘惑がないこと。これもすごく大事。

禁煙するために挑戦したことその３：不要不急の外食しない

禁煙するために挑戦したことその３：外食しない

外食も自粛している昨今。

吸わなくて良い環境が作れるのは最高。

お店に行ったところで健康増進法改正で吸えるお店も限られますけどね。

禁煙するために挑戦したことその４：節約したタバコ代を他の有意義なことに置きかえるシミュレーションをする

禁煙するために挑戦したことその４：節約できたタバコ代をシミュレーション

1日500円のタバコ代は1ヶ月で15,000円になり、1年で180,000円にもなります。

その分投資や自己投資に回せば人生も豊かになることでしょう。

節約できたタバコ代を・・・・
  • NISAで投資してみよう。
  • iDeCoで年金に備えよう。
  • 語学や資格のスクールの月謝に充てよう。
  • オンラインサロンに入ってスキルを磨こう。

と頭でシミュレーションします。

そしてはじめちゃいます。

さすればタバコ代に回せるお金も無くなりますので。

禁煙するために挑戦したことその５：自分も周りの人間も健康に

禁煙するために挑戦したことその５：自分も周りの人間も健康に

自分だけでなく自分の周りの大切な人も幸せになることを想像します。

また吸い出したらガッカリされることも想像します。

禁煙に挑戦するまたと無い機会です。

一緒に挑戦しましょう。

禁煙に挑戦したプロセス：1週間〜2週間が鬼門。

禁煙に挑戦したプロセス：またとない禁煙のチャンス。

禁煙中のツイートをご参照ください。

リーマン資郎
リーマン資郎

やっぱりタバコはやめるべきだなぁ。というニュースが目立つ。

リーマン資郎
リーマン資郎

やっぱりタバコはやめるべきですよね。＜再放送

禁煙開始１週間経過

リーマン資郎
リーマン資郎

倦怠感や急な眠気がスゴイ。吸いたい感じは特に無いが吸おうと思えばなんぼでも吸える。結構キツかった時期。

禁煙開始１０日経過

リーマン資郎
リーマン資郎

少し落ち着いてきた感じではあるがまだキツイ。

禁煙開始２週間経過

リーマン資郎
リーマン資郎

なんとなくタバコの無い生活に馴染んだ感じはするけど倦怠感と眠気はおさまらず。結構キツイ。

禁煙開始３週間経過

リーマン資郎
リーマン資郎

お、結構ラクになってきた。これならいけそう。

禁煙開始１ヶ月経過

リーマン資郎
リーマン資郎

１ヶ月たつと吸ってないのが当たり前な感じがします。
しかし油断は禁物。

禁煙補助アイテムのご紹介

【第(2)類医薬品】ニコレット クールミント(セルフメディケーション税制対象)(96コ入)【ニコレット】
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リーマン資郎
リーマン資郎

ひたすらこれ噛んでました。
薬局の電子タバコも買いましたが私はあまり意味を感じませんでした。

健康増進法の改正：吸える場所がほとんど無いです。やめましょう。

健康増進法の改正

健康増進法の改正にともない、タバコが吸える場所は激減しました。

  • 様々な施設において、屋内が原則禁煙となります。
  • 屋外を含めた敷地内が、原則禁煙となる施設もあります。
  • 施設における事業の内容や経営規模への配慮から、これの類型・場所ごとに、喫煙のための各種喫煙室の設置が認められています。
  • たばこの煙の流出防止にかかる技術的基準がもうけられます。
  • 既存の経営規模の小さな飲食店については、事業継続に影響を与えることが考えられることから、これに配慮し、経過措置として喫煙可能室の設置を可能としています。
  • 事業者が、受動喫煙対策を行う際の支援策として、各種喫煙室の設置等に係る、財政・税制上の制度が整備されています。
  • 改正法では、喫煙可能な設備を持った施設には必ず、指定された標識の掲示が義務付けられています。
  • 20歳未満の方は、喫煙エリアへは立入禁止になります。
  • 改正法では、各施設の管理権原者等に対し、従業員の受動喫煙を防止するための措置を講ずることを努力義務として設けています。

2020年10月にはたばこ税の増税も実行されます。

さらに翌年も増税します。これも決定事項です。

禁煙しない理由がありません。

まとめ：禁煙するのに絶好のチャンス。禁煙に挑戦してみましょう。

まとめ：禁煙するのに絶好のチャンス。禁煙に挑戦してみましょう。

あらゆる観点から禁煙に挑戦してみました。

メリットしかありません。

喫煙者の方はぜひ一緒に挑戦しましょう。

自分でもよく我慢できてんなぁ。頑張ってんなぁ。と思ったんです。

・・・・でも

最初から吸ってない人の方がはるかに偉いんですけどね。

✔︎喫煙者は禁煙に挑戦するチャンス

禁煙その後の経過報告

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